Медведь

Движение медведя. Исходя из того, что вы вроде как уже научились двигаться от поясницы и владеть позвоночником, вы, двигаясь вперед, нажимаете на руку, а потом производите скручивание позвоночника в сторону назад, потом в исходное положение и повторяете этот процесс в другую сторону. Специфика данного упражнения в том, чтобы вы при поворотах не сжимали, а распускали и растягивали позвоночник, при этом, общая связь всего тела не должна быть нарушена, то есть должен быть сохранен монолит конструкции.