Журавль

Ну и наконец последнее - это журавль. Основная задача здесь - при скручивании влево и вправо разработать весь верхний плечевой пояс. Причем основное внимание уделяется тому, чтобы район позвоночного столба в области сердечной чакры не пережимался. Таким образом во время упражнения позвонки растягиваются, раскручиваются и массируются, то есть добиваемся максимальной эластичности позвонков.