Олень
Упражнение движения оленя вначале просто сгибает позвоночник вперед, а в дальнейшем начинает его прорабатывать изнутри. Нужно добиться того,
чтобы при разгибании позвоночника, вы двигались снизу-вверх, то есть,
когда вы хотите из переднего наклона разогнуться, движение должно
начаться с копчика, потом до поясницы и далее вверх. Когда вы
откидываете голову наверх и назад, то надо добиться такого ощущения, при котором ваш позвоночник в большей степени разомкнется внутри себя, но
при этом внешняя его часть не должна сжиматься.