Обезьяна
Движение обезьяны позволяет разработать подвижность тазобедренных
суставов и соединить их с движением поясничного отдела. Причем, движение делается так, что сначала вы двигаете нижний дантянь и потом
скручиваете суставы. При этом нужно добиться такого положения, чтобы вы
всегда сохраняли вертикальное положение. При исполнении приседания и
скручивания во время упражнения нужно следить за тем, чтобы скручивание и приседание производились за счет поясничного отдела и тазобедренных
суставов.